Buikspiertraining geheim onthuld

Jesse van de Velde onthult een geheim!
Buikspieren zijn voor veel mensen dé spieren die boven aan hun lijst met te trainen spieren staan. Zodra we onze buikspieren beginnen te trainen, trainen we deze in de veronderstelling dat we veel oefeningen moeten doen en deze dan te herhalen, om de buikspieren een stuk strakker te krijgen.

Dit is een gedeeltelijke waarheid. Wat niet waar is, is dat we buikvet verbranden deze buikspieroefeningen te doen. Wat wel waar is is dat we de buikspieren trainen en dat de spier op zich die sterker wordt.

Zodra we onze buikspieren beginnen te trainen hanteren we vaak het — meer = beter — principe. Veel fitness instructeurs schrijven ons voor dat we het allerbeste veel herhalingen moeten maken totdat onze buikspieren zijn uitgeput. Sommige fitness centra geven 15 tot soms 30 minuten buikspiertraining. Dat principe is bullshit!

Alle spieren in het lichaam zijn opgebouwd uit drie verscheidene soorten spiervezels. Trage spiervezels (type 1) en snellere spiervezels (de typen 2A & 2B). Trage spiervezels werken op het moment dat er een relatief lage intensiteit aan arbeid wordt verricht. Deze actviteiten kunnen lang plaatsvinden, zoals onder andere het lopen van een marathon of wat kortere afstanden. Als de intensiteit een stuk hoger wordt, door bijvoorbeeld een hogere snelheid met meer weerstand, gaan de snellere spiervezels in onze spieren opeens de inspanningen overnemen.

Bij zeer lange buikspier-sessies (waarbij door herhaling en zonder een gewicht) vaak in kleinere bewegingen worden uitgevoerd, zijn (bij enigzins getraindheid) voornamelijk de langzame type 1 spiervezels het meest actief.
En nu komt de grote clue: buikspieren bestaan voornamelijk uit type 2B spiervezels! Goede buikspier trainingen bestaan dus niet uit zeer veel herhalingen maar uit zeer weinig herhalingen en die met zeer veel weerstand worden uitgevoerd!

Om buikspieren echt effectief te trainen kun je beter zeer weinig herhalingen met een extra gewicht maken, dan veel herhalingen zonder dit gewicht.

Wij raden aan om 2 oefeningen, van elk 3 sets met 8 herhalingen te maken! Kies de oefeningen die verzwaard uitgevoerd kunnen worden (bijvoorbeeld crunches met een dumbell of een schijf op de borst) met een gewicht waarbij maximaal 8 herhalingen worden gemaakt. Zodra een 9de herhaling met een goede techniek is te behalen, is het gewicht te laag en kan worden overgeschakeld naar een zwaarder gewicht.

Naast de buikspier trainingen is er ook nog een andere zeer belangrijke factor voor het ontwikkelen van een strakkere buik, namelijk het verminderen van teveel buikvet! Hoe sterk de buikspieren ook zijn, zodra er een laag vet overheen zit, zullen ze niet zichtbaar zijn.

Buikspieroefeningen verbranden niet het vet op de buik. Daarvoor heb je andere oefeningen nodig! Oefeningen die voor een hoger energieverbruik zorgen, een grotere verbranding geven en een positieve invloed hebben op de juiste lichaams-eigen hormonen in jouw lichaam (die vet verbranden). Wil je graag oefeningen leren die én je buikspieren versterken én zorgen voor een grotere algehele verbranding kijk dan op voor een gratis trainingsschema inclusief video.

Klik HIER voor de website.

Rosacea, een probleem op zich…

Wat het meeste opvalt en vaak ook het grootste probleem als jij last hebt van Rosacea is de roodheid van:
• jouw wangen,
• jouw punt van je neus,
• het midden van jouw voorhoofd,
• jouw kin.

Vaak is de kleur rozerood en soms ietswat paarsrood. Deze roodheid wordt daarbij ook nog eens geaccentueerd door de verwijding van de oppervlakkige bloedvaatjes van jouw huid in jouw gelaat. Bij mildere vormen van Rosacea zijn enkel de roodheid en de vaatverwijding van de wangen zichtbaar. Dit staat bekend als "couperose".

Bij de meest erge vormen van Rosacea zijn er ook rode bulten, (papels) en puisten (rode bulten met gele etterkoppen) op de wangen, de neus en het voorhoofd in het rode huidgebied. Deze puisten komen bij Rosacea minder vaak voor dan bij jeugdpuisten. Deze zwellingen in het gelaat kan voorkomen als er veel papels en puisten zijn. Minder vaak voorkomende verschijnselen zijn branderigheid van de gelaatshuid en blozen bij de minste of geringste aanleiding. Dat kan in gezelschap erg genant zijn.

WAT KAN JIJ ZELF DOEN?Bij de hele lichte vormen van Rosacea heb je alleen last van wat roodheid op de wangen. Veel mensen gaan daarvoor naar een schoonheidsspecialist en proberen allerlei middeltjes van de drogist. Vaak heeft dat een averechts effect. Een milde dag- of nachtcrème werkt soms. Stoombaden en natte omslagen met lauwwarm water worden als weldadig ervaren. Vermijd irritatie van de huid zoals felle kou, gure vochtige wind, overmatig zonnen en rokerige ruimtes.

WAT ZIJN JOUW VOORUITZICHTEN?Rosacea heeft de neiging om iedere keer terug te komen door het aanwezig zijn van diverse factoren. Bij de meeste mensen zal na verloop van de jaren het aantal malen, dat de aandoening opvlamt, minder worden en zal ook de ernst van de opvlammingen afnemen.


* - De “Insider Geheimen” om permanent van je Rosacea af te komen.
* - Hoe je Binnen Enkele Weken weer een Stralende Huid hebt.
* - Hoe dit kan Zonder dure wonder Crémes of Medicijnen…
* - En nog veel, veel meer…

GA HIER DIRECT NAAR DE WEBSITE

wegmetdiekilo

Weg met die kilo:
wegmetdiekilo.nl is de URL van Katja Callens. Hier kun je het mentale dieet plan ( mdp ) downloaden en de feiten ontdekken hoe ook jij Snel kunt Afvallen en Afslanken.

Andere mogelijkheden:
wegmetdiekilo.be
wegmetdiekilo.com

Het jij ervaringen met het Mentaal dieet plan van Katja? Laat een bericht achter, want wij zijn erg benieuwd naar ervaringen hoe jij het mentale dieet plan hebt ervaren!

Nieuwe tip van de maand

De nieuwe tip van de maand is: "Strakkebuikspieren Kettlebell Workout Vrouwen 4kg Kettlebell" van Jesse van de Velde. Kijk even op zijn site met video wat hij jou te vertellen heeft.

SITE MET SPECIALE VIDEO-UITLEG

Verder een link naar het succesvolle Mentaal Dieet Plan van Katja Callens:
www.wegmetdiekilo.nl

HEB JIJ TROUWENS ERVARINGEN MET HET MENTALE DIEET PLAN? BINNENKORT EEN BLOG HIEROVER.

Wil jij op de hoogte gehouden worden? Schrijf je in op de nieuwsbrief van Infobooks. Klik HIER.

Wat Is Het Mentale Dieet Plan?

Het is een dieetplan zonder dat je jouw gebruikte calorieën hoeft te berekenen. Je hoeft ook geen gewichten af te wegen of bij te houden. Het grote geheim schuilt hem in de volgorde waarop je bepaalde dingen doet… en je mag alles eten!

Mentale coaching via email
Op regelmatige basis ontvang jij emails die jou ondersteunen en motiveren zodat je begeleidt wordt tijdens het proces. Jouw onderbewuste stemmetje wil je van alles wijsmaken. Mentale coaching is dus zeer belangrijk en de emails geven jou de gelegenheid om DAADWERKELIJK ACTIE te ondernemen en nu eens eindelijk het gewicht te bereiken die jij echt wil.

Een plan
Er hoort ACTIE bij. Een actief plan heeft enkel waarde wanneer het DAADWERKELIJK wordt uitgevoerd. En je zal jezelf hier later dankbaar voor zijn.

JA! IK ONDERNEEM DIRECT ACTIE! WEG MET DIE KILO'S EN KLIK HIER!

Het Turbo Actie Plan
Als jij snel wenst af te vallen is er het Turbo Actie Plan waardoor jij gegarandeerd 5kg tot 17kg in 14 dagen afslankt. Dit plan maakt gebruik van 7 geheime tips die jij kan toepassen!

Deze tips werken
ZONDER dat jij jezelf iets lekkers hoeft te ontzeggen…
ZONDER dat jij hevig moet gaan sporten…
ZONDER dat jij last hebt van het JOJO effect…
ZONDER dat jij het gevoel hebt 'op dieet te zijn'…
ZONDER dat jij dure "WONDERPilletjes" moet slikken die ECHT niet werken…


Meer info klik HIER of ga naar Infobooks

SPECIAAL GESELECTEERD, GASTOUDERS OPGELET!

Het e-boek “De Ideale Gastouder” s de eerste complete praktijkgids over Gastouderopvang in Nederland. Het legt aan je uit hoe de opvangdag is georganiseerd. Hoe voer je gesprekken met ouders en waarom kinderen hun ruzies zelf moeten oplossen.
Een zeer waardevol e-boek met meer dan 100 tips en met veel bruikbare voorbeelden.

Josien Frinking:
Josien is een succesvol gastouder en in het verleden eigenaar van een gastouderbureau geweest.
Zij heeft een buitenschoolse opvang geëxploiteerd en heeft als au pair in de VS gewerkt. Haar leven staat al meer dan 20 jaar in het teken van kinderen.
Haar opgedane kennis heeft zij op papier gezet en wil zij graag met iedereen delen in haar e-boek!

Infobooks TIP VAN DE MAAND MAART

Word Succesvol Via LinkedIn

Een book van Vincent Smit. Hierin verteld hij jou hoe jij op LinkedIn een optimaal profiel kunt maken. Door het maken van een goed profiel kun jij je netwerk uitbreiden met de juiste mensen en zo zichtbaar zijn voor jouw ideale klant! Hoe zou jij het vinden als jouw ideale klant jou uit zichzelf gaat bellen op basis van een Linkedin Profiel? Na het lezen van dit ebook weet jij ook direct wat je met andere netwerken zoals Twitter, Xing, Hyves, Facebook, etc. kunt doen! Jouw concurrentie zal zich afvragen waar jij opeens zoveel klanten vandaan haalt.

Kijk op Infobooks.nl